×*فلتخجـــل من نفســــك*×..!!تعـد لعنــــه يقذفنـا بها الآخــرون؟

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]


الخجــــــــــل .......:




كثير منا يعانوا منه وياكثــر مايسبب لنا مواقف محرجه وانـــــــا وحده منهم
لاقيت جزء من الحل بهالموضوع إنشالله بيفيدكـم

هــــــــــو طـــــــــــويل بـــــس بيفيـــــدكم

××*فلتخجـــل من نفســـــك*××

إن هذه الكلمات تعد لعنه يقذفنا بها الآخرون كما نصيب بها أنفسنا ويبدو ذلك كأنه بقعة حبر سكبت علينا وانتشرت من رأسنا حتى أصابع أقدامنا وسواء أصابتنا هذه اللعنه من خلال نظرة أو كلمات معينة أونبرة صوت أورسالة قديمة في أذهاننا فإنها تظل كذلك حتى نفعل شيئا بشأنها وهذه اللعنه تقول: إن مافعلته ليس جيدا وكونك أنت نفسك لا يعد شيئا جيدا ولن يغير من تلك الحقيقة أي شيء تعمله" فلتخجل من نفسك.
وتتغلغل جذور الخجل في طفولتنا وتنتشر فروعه في حياتنا اليوم إنه أحد أشكال السيطرة وهو أداة ضغط يستخدمها الآباء والمجتمعات منذ القدم إن الخجل هو مانشعر به عندما نقوم بعمل ما يخيب ظن نحبهم ولكن إذا تم توظيفه بشكل مناسب فقد يساعد على ترسيخ الاخلاق والضمير

إن الخجل الطبيعي....

هو مايخبرنا أن بعض السلوكيات غير مناسبه وهو يفصل بيننا كشخصيات وبين سلوكياتنا
كما إن شعورنا بالذنب نتيجه لبعض السلوكيات الخاطئه يصبح شعورا بالذنب نتيجه لوجودنا على قيد الحياة وفي بعض الأسر نشعر بالذنب أيضا لكوننا نسلك سلوكيات صحيحه لائقه مثل:
التفكير ,والشعور ,والإستمتاع,والحب,وأن نكون محبوبين,وأن نرتكب أخطاء,وأن نهتم بأنفسنا . وقد يتطور لدينا شعور بالخجل من أجسامنا أو أجزاء معينة منها.
وأحيانا نصاب بالخجل بسبب ما يفعله الآخرون تجاهنا فمثلا ضحايا التحرش يصابون بالخجل على الرغم من عدم مسئوليتهم عن السلوك غير المناسب.


كيف يمكن للخجل أن يسيطر علينا؟


بالنسبه للعديد منا فإن الخجل يمتد من مجرد شعور ينتابنا عندما نثير إستهجان أي شخص حتى إذا كان غريب عنا.
سيدة تحكي لنا عن موقف تعرضت له بقولها:
لقد كان أولادي يلعبون في ساحة المطعم مع بعض الأطفال الآخرين الذين لايعرفونهم وبدأو بعمل بعض الأشياء التي تثيرهم مثل أن يخرجوا ألسنتهم أو يقوموا بعمل أشكال بوجوههم ثم تدخلت والدة الأطفال الآخرين في الأمر ولقد أخبرتها أنني لا أريد التورط في مشاحنة الأطفال فلقد علمت أنه ليس هناك طرف محق والآخر مخطيء فسارعت في قول أشياء عن أن أطفالي سيئون ولا عجب في ذلك لأنني أم سيئه فتجمدت في مكاني ولم أنطق بكلمه ولقد إستغرق الأمر مني نصف يوم أحاول فيه معالجة الخجل الذي تسببت فيه لي أمرأة غريبة"

يمكن للآخرين أن يسيطروا علينا من خلال مواضع الخجل لدينا وهذه طبيعة الخجل_أداة للسلوك المسيطر إذا كنا عرضة للخجل فسوف تكون عرضة لأن يتم السيطرة علينا إن فكرة رفض الناس لنا كافية لإعاقتنا كما قد يتسبب الخجل في إعاقتنا تماما.

إن لعنة الخجل تعوق تدفق الطاقة.

قد يجعلنا الخجل نشعر بالجنون ونقوم بعمل أشياء غير متوقعة إن الشعور بانك غير جدير بالحياة شيء مؤلم ولكي نحمي انفسنا من ذلك الألم فقد نتجنب الخجل بتحويله إلى مشاعر يمكننا التعامل معها لانها أسهل واكثر أمانا مثل:
الغضب,الامبالاة,الحاجة الملحه للسيطرة,الأكتئاب,الحيرة.
محاولة استخدام العقاقير,أو إدمان الطعام,أو العمل,أو إساءة إستخدام النقود
وقد نقوم بتحويل الخجل عن طريق إلقاء اللوم على الآخرين,تجميد المشاعر,أو الفزع,أو قد نقوم بالتعامل معه بالهرب.
وقد لا تدرك أن الخجل يجعلنا "نحن أو الآخرين "نفعل مثل هذه الأشياء إنه لمن المربك أن تكون على علاقة بشخص خجول إننا وقتها قد نتفهم الهروب,اللوم,أو الغضب ولانفهم لماذا نقوم نحن أو الآخرون بفعل مثل هذه الأشياء.


وهنا يحكي لنا أحدهم بقوله:

لقد رأيت حلما في إحدى الليالي وكأنني في سجن تحت الأرض وكان معي آخرون هناك وكل خياراتي يقوم بها الأشخاص والأشياء الموجودة معي في هذا السجن
وعندما إستيقظت أدركت أن هذا السجن كان يمثل الخجل وعدم تقدير الذات كما اكتشفت أن باب السجن لم يكن مغلقا بل كان مفتوحا وكل ما كان علي عمله هو أن اجتازه


.يتـــــــــــبع......

ولإجتياز هذا الباب عليك البدأ بــ...

*التحول من الخجل إلى حب الذات وتقبلها.

*استيضاح الخجل.

*التعامل مع الخجل على إنه شعور.

*تتبع الخجل إلى جذوره.

*تغيير مانحن بحاجه لتغييره

*معرفة حقوقك وقواعدك.

نبــــدأ بـــ........


*التحول من الخجل إلى حب الذات وتقبلها.

إن الاسلوب القائم على الخجل يعني العمل من خلال إعتقاد كامن بأن ما نحن عليه وما نقوم بعمله ليس جيدا لكننا نقرر أثناء العلاج أنه لابأس من شخصيتنا ونشرع في حب ذواتنا وتقبلها بدون قيد او شرط وعندما نقوم بعمل شيء غير مناسب فإننا نفصل بين السلوك وبين شخصيتنا إن مافعلناه قد لايكون شيئا جيدا ولكن لابأس في كوننا مانحن عليه ثم نتخذ الخطوات لتصحيح هذا السلوك وهذا هو الهدف الأساسي.وهذا النظام الصحي إن كنا على صلة جيدة بالله فسوف يتكون بداخلنا شفرة للأخلاق والتي سوف تقوم بإرسال الإشارات إذا تم إختراق هذا النظام كما أن هذا النظام يدعونا للثقة بالله وبأنفسنا وبالعلاج كما يخبرنا بأنه لابأس من إرتكاب الأخطاء لأننا بهذه الطريقه نتعلم وننمو.


*استيضاح الخجل.


تعلم أن تدرك الفرق بين الخجل والشعور بالذنب إن الشعور بالذنب هو الإعتقاد بأن مانقوم به ليس جيدا والشعور الحقيقي بالذنب شيء ذو قيمة فهو إشارة إلى أننا قد أنتهكنا نظامنا الخاص أو النظام المتعارف عليه للأخلاق كما يساعدنا على أن نظل أمناء أصحاء وعلى الطريق الصحيح
أما الخجل فهو شعور لا قيمة له حيث يقوم على الإعتقاد بانه سواء كان ما فعلناه جيدا أم لا فإن ما نحن عليه ليس جيدا ويمكن إصلاح ما قمنا به والتعلم من أخطائنا ومحاولة تصحيح سلوكياتنا أما الخجل فلا يمكن حله لأنه يجعلنا نشعر بأن كل ما يجب عمله هو أن نعتذر عن وجودنا بل يجعلنا نشعر بأنه حتى ذلك لا يفي يما يجب علينا عمله قد تنتابنا نوبات بسيطه أو متوسطة أو حادة من الخجل وقد تعيش في حالة مستمرة من الخجل لذا يجب أن نتعلم ونتعرف على الخجل ونقوم بتحديده :كيف نشعر به ,والأفكار الناتجه عنه وماذا يدفعنا إلى فعله هل نهرب نختبيء نقوم بإلقاء اللوم,نتجمد,نتحول إلى نوبة غضب أو نحاول السيطرة؟
تعلم أن تعرف متى يكون الخجل هو أساس هذه السلوكيات قم بإلقاء الضوء على الخجل وقم بتسميته:شعور سخيف يغرقنا لدرجة أننا نفرض على أنفسنا القواعد" والتي عادة ماتكون قواعد شخصا آخر.
*التعامل مع الخجل على إنه شعور.
إن الخجل قوة جامحة ونظرا لعدم وجود كلمة أفضل فدعونا نطلق عليه كلمة شعور وعندما يظهر الخجل عليك أن تتعامل معه مثل أي شعور آخر وأن تتحدث عنه على الأقل قم بالإعتراف به لنفسك

إنني أحيانا أرسم صورة كلية لطريقتي عبر الخجل: أقوم بطأطأة رأسي وإخفاء وجهي بيدي وأقول ببساطة: نعم هذا عيب "إن القاعده القائله" تعامل مع المشاعر بأسلوب مهذب" تنطبق على الخجل مثل أي شعور آخر وإنكاره لن يجعله يختفي بل على العكس فسوف يزداد
وفي الواقع فأنني لا أبالي بهذه اللحظات التي أشعر فيها بالخجل فلقد اعتدت على هذا الشعور
معظم الوقت وأنا الآن عادة مايكون لدى اعتزاز كاف بالنفس ومشاعر جيده لكي ألاحظ متى
يعود إلي الخجل.


*تتبع الخجل إلى جذوره.


لماذا تشعر بالخجل؟ ومن الذي خيبت ظنه بك؟ من الذي كسرت قواعده؟ قواعد شخص آخر
أم قواعدك أنت؟ قد نقوم بعمل أشياء تبرر لنا شعورنا الحقيقي بالذنب وقد نكون أنتهكنا أخلاقياتنا وتشابك الشعور بالذنب مع الخجل وأحيانا ما يكون الخجل دلاله على ما نحتاج
إلى تغييرها, وأحيانا ما يتسلل إلينا الخجل بسبب أشياء في ماضينا أشياء لا يمكن تغييرها.
وأحيانا أخرى يشير إلى أننا قمنا بكسر قواعد الأسرة إن لكل منا رسائله الخاصه والخجل
يرتبط بالرسائل إن التعامل مع الخجل يمكن أن يساعدنا على فهم رسائلنا
لقد قصت علي إحدى السيدات التجربه التاليه قائله:
كلما تحدثت إلى الرجال انتابني شعور غامر بالخجل ويحدث ذلك سواء كان هؤلاء الرجال زملاء عمل ام رجالا كنت أود أن ارتبط به عاطفيا ولكن بعد ذلك أدركت ما كان يحدث ففي
مرحلة المراهقه كانت أسرتي تحرم التورط في العلاقات وكلما كان والدي يراني أتحدث إلى ولد كان ينهرني وكان يستخدم هذه الكلمات:
(يجب أن تخجلي من نفسك إنك تتصرفين بشكل سييء)
لقد كنت في الخامسه والثلاثين من عمري في مدينة مختلفة عن التي يعيش فيها والدي ولكن
كلماته عالقة بذهني وظل الخجل بداخلي كلما تحدثت إلى رجل وساعدني فهمي لذلك على أن أعطي لنفسي رسائل جديده واختفى الخجل"
تقول سيدة أخرى وهي أم لثلاثه أطفال:
"إنني أشعر بالخجل كل مرة أغادر فيها المنزل بدون الأطفال وبمجرد أن وجهت شعوري بالخجل اكتشفت الرسالة: إن الأم المثاليه هي من تهتم بأبنائها أولا:وبمجرد أن اكتشفتها استطعت تغييرها ورسالتي الجديدة هي: الأم المثاليه تهتم بنفسها أيضا.


*تغيير مانحن بحاجه لتغييره


إذا كنا نشعر بالخجل لأننا فعلنا شيئا نشعر من أجله بالذنب فإننا نحول الخجل إلى شعور بالذنب ثم نقوم بعمل الإصلاحيات والتغييرات المناسبة لسلوكنا فإذا قررنا أن الخجل يحاول أن يفرض علينا رسالة غير مناسبة أو غير صحية فلنغير هذه الرساله وإذا شعرنا بالخجل من شيء لانستطيع تغييره أو لسنا بحاجة لتغييره فلنستسلم للأمر ونتقبل أنفسنا


*تحرير الخجل.


بمجرد تقبل وجود الخجل فلنبحث عن طريقة لكي نتخلص منه تحدث إليه واطلب منه أن يرحل
اشعر بتوتر بسبب وجوده اجعله صديقا اتركه يرحل قم بالعمل على الإستعدااد لإزالة القصور
الناجم عن الخجل وقم بالدعاء إلى الله بأن يخلصك منه قم بالتعامل معه مهما كان مفيدا بالنسبه لك ولكن استمر في سلسلة الأفعال التي تختارها وتجاهل شعورك بالخجل.
*معرفة حقوقك وقواعدك.
لقد نما العديد منا وهو يربط بين الخجل والحقوق والاحتياجات الأساسيه للإنسان ومن المفيد ان
نعرف حقوقنا وقواعدنا الجديدة ثم تتعامل مع الخجل عندما يحاول فرض القواعد القديمة علينا إن لنا الحق في قول "لا أو "نعم وأن نكون أصحاء ونشعر بالأمان وأن نهتم بأنفسنا كما أن لنا الحق في إقامة الحدود والتخلص من الإساءة والنمو بمعدل يناسبنا وارتكاب الأخطاء والاستمتاع
وأن نحب وأن نصبح محبوبين إن لدينا الحق في أن يكون لدينا الحق في أن نكون ناجحين وأصحاء بقدر مانستطيع. إن لدينا حقوقا أخرى أيضا ولقد اكتشفت فيه أساس خجلي
لقد كنت أقود سيارتي لذهابي إلى ميعاد في الجامعه مع مستشار مهني فعلى الرغم من أنه لم يكن علي أن أخوض اختبارا وليس لدي ماأكسبه أو أخسره فكل ما كنت أحتاجه هو جمع بعض المذكرات وبعض المعلومات فلقد كنت أشعر بأنني غير مناسبة للحياة ولم يكن الموقف أو الظروف هي ماتهم إنني لم اشعر بشكل جيد ولم اكن على سجيتي بالشكل الكافي
ولقد اتخذت قرارا في هذا اليوم وهو انني موجوده على الرغم من الماضي والحاضر والمستقبل ونقاط ضعفي وقوتي وهفواتي وأخطائي وصفاتي الإنسانيه
إننا جيدون بالقدر الكافي أحيانا مانرتكب أخطاء كبيره وأحيانا نرتكب أخطاء صغيره ولكن الخطأ هو مانقوم بعمله وليس نحن إن لدينا الحق لأن نحيا هنا وأن نكون أنفسنا وإذا لم نكن واثقين مما نحن عليه فلدينا في عمل هذا الاكتشاف المثير وليس علينا ان نسمح للخجل بأن يخبرنا بأي شيء مختلف عن ذلك.



الأنشطه بعملها تساعدنا على التخلص منــه..........


1-أثناء أدائك لأعمالك اليوميه قم بتسجيل نوبات الخجل ثم ابحث عن الأنماط في أي المجالات تكون عرضة للخجل؟

هل اثناء الإفصاح عن مشاعرك؟

هل بخصوص جسمك؟

هل تتعلق بأنشطة الدعابه والمرح؟

هل ارتكاب الاخطاء وعدم المثاليه هما مايشعراك بالخجل؟

هل هو ماضيك؟

أي نوع من الأشخاص يثير خجلك؟




كانت هذه مقتطفـــــات اختارتها لكم عصـــــــفورة منتداكـــــــــــم وبس

من كتـــاب

مـــابعــد التحـــرر من القلـق بهموم الغـــير

لميلودي بيتي

إنشــالله أعجبــــكم الموضــــوع

أنتـــظـــر بــوحكم بعطررررررر كلماتكم وردودكم الحلووووووه.....


دمـــتــــــم بـــألــف خيـــــــــــر وإنشاء الله تتحــــــــــرروا من خجلكــــــــــــــم


(`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´)
«´¨`.¸.* عــــــــــــصفووره *. ¸.´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸

موضووووووووووع والله قيم بمعنى الكلمة ...

والله لا يحرمنا من جديدك حبيبتي...

عصفووووره

مشكوره حبيبتي على الموضوع الرائع


وسلمت يداك